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Welche Vitamine echt wichtig sind...

Also hier mal ein kurzer Überblick über Vitamine, die ihr vll. nehmen solltet, wenn ihr Ana o. Mia seid.

Vitamin C

Braucht der Körper wegen dem Immunsystem, außerdem wird es benötigt um z.B. Körperfett zu lösen. Wenn ihr z.B. 100g Paprika esst, dann müsste euer Vitamin C-Bedarf gedeckt sein und Paprika hat 20kcal/100g. Also kann mans gut verschmerzen. ^^

Calcium

Braucht ihr damit eure Knochen und Zähne nicht kaputt gehn. Entweder esst min. 1x pro Tag Milchprodukte (Joghurt, Quark, Milch, Käse, etc.) oder ihr nehmt ein Präperat. Aber VORSICHT! Bei allen Vitaminen (ausser Vitamin C) kann eine künstliche Überdosierung (also wenn man zu viele Pillen nimmt) krank machen! Wenn man die Vitamine übers Essen zu sich nimmt passiert jedoch nichts!

 Eisen 

Braucht ihr wegen eurem Blut. Wenn ihr zu wenig Blut habt (und das kann nur mit Hilfe von Eisen gebildet werden) dann werden 1. die Nährstoffe nicht gut transportiert. Ihr seid dauernd müde, seht grauenhaft aus und kippt gern um. Also nehmt es! Aber Brausetabletten würde ich hier nicht empfehlen. Und Kräuterblut auch nicht. Schmeckt meiner Meinung nach echt ekelhaft. Also lieber normale Tabs.

Magnesium

Ist gut gegen Muskelkrämpfe. Gibts in Bananen. Wobei ich es auch lieber in Pillenform nehme.

Zink

Für gute Haut, Nägel und Haare. Auch Tabletten.

PS: Bei DM gibts so ne Packung Vitamine für 4 Euro.Ich glaube, dass da 40 Stück drinnen sind. Naja, auf jeden Fall ist in einer Tablette fast alles drin, was man so braucht. Also überlegt euch, ob es sinnvoll für euch wäre, wenn ihr z.B. alle 2 Tage eine nehmt. Das wäre immer noch besser als wenn man jeden Tag auf die Vitamine verzichtet.

 

15.4.07 16:32


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Hier findet ihr Informationen über Nährstoffe und auch Vitamine.

 http://www.igotfree.com/cran/ernaehrung.html#N%E4hrstoffbedarf

8.1.07 23:35


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